Dzeriet un slēpjiet - kā ātri atbrīvoties no liekā svara? Mēs piedāvājam populāru dzeršanas diētu 1, 7, 14 un 30 dienas.
Sula, zupas, kokteiļi - Diētas dzeršana aizstāj visus cietos ēdienus ar šķidrumiem. Diētas dzeršana nedēļu vai ilgāk - lielisks, bet tas nav vienkāršs veids, kā ātri zaudēt svaru. Kā būvēt pārtiku 1, 7, 14 un 30 dienām, ņemot vērā dzeramo diētu - par visu, kas ir kārtībā.
Dzeršanas diēta: dienas ēdienkarte
Visu dienu dzeriet svaigi spiestu sulu, želeju un augļu tēju. Maksimālais šķidruma daudzums ir 3 litri, neskaitot ūdeni.
Diētas dzeršana: ēdienkarte 7 dienas
Brokastis
Dienu varat sākt ar olbaltumvielu kokteili vai augļu sulu bez mīkstuma. Arī tēja, kafija ar pienu, bet brokastīs ir atļauta bez cukura. Mēģiniet padarīt brokastis par labi, piemēram, sagatavojiet auzu pārslu uz ūdens.
Niriet brokastis ar augļu piena kokteiļiem, pievienojot noslaucītus augļus vai kefīru ar pilienu medus vai kļavu sīrupu.
Pusdienas un vakariņas
Caurspīdīga buljona vai biezeņa zupa ir galvenais pusdienu un vakariņu uz nedēļu variants. Turklāt dienas vidū vai beigās jūs varat ēst ar sporta dzērieniem vai jogurtu. Jūs varat palielināt olbaltumvielu patēriņu, kafijai pievienojot pienu bez piena vai piena pulvera.
Deserti un uzkodas
Piena kokteiļi, želeja ar putukrējumu, pudiņš, šerbets, saldējums bez piedevām vai jogurtiem ir atļauts dzeršanas diētā.
Diētas dzeršana: ēdienkarte 14 dienas
Divu nedēļu diētas izvēlne ir diezgan grūta, tāpēc pašā sākumā novērtējiet savu spēku.
- 1 dienas gaļas vai gaļas zupas.
- 2 dienas - vidēja tauku satura piena produkti - jogurts, raudzēts, kefīrs un piens.
- 3 dienas - svaigi saspiesta sula no augļiem vai dārzeņiem.
- 4 dienas - augļu tēja ar piedevām un želeju.
- 5 dienu no dārzeņiem vai gaļas 5 dienu grupām.
- 6 dienas - augļu vai ogu kompots.
- 7 dienas - auzu želeja.
Otrajā nedēļā - atkārtojiet ēdienkarti, tikai brokastīs katru dienu ēdiet šķidru auzu pārslu.
Diētas dzeršana: ēdienkarte 30 dienas
Kādus produktus var dzert 30 dienu laikā?
- Visas augļu vai veģetārās sulas bez mīkstuma
- buljoni, caurspīdīgi buljoni (liellopu gaļa, vistas gaļa, dārzeņi), zupas-iztīrīce un biezenis, gaļas zupas
- Visu veidu govs piens, piena produkti bez laktozes, piemēram, sojas, mandeļu vai linu piens
- Skābais krējums un jogurti
- Auzu pārslas un citas vārītas graudaugi, kas atšķaidīti ar pienu
- Kafija un tēja
- karsts kakao
- limonāde
- Sporta dzērieni
- Piena kokteiļi
- pudiņš
- krēms
- želeja
- Saldējums bez piedevām
- Blēņas
- medus, cukura un kļavu sīrups
- sāls
Aptuvenā izvēlne 1 dienu:
- Brokastis
- Vakariņas
- Pēcpusdienas uzkodas
- Vakariņas
- Uzkodas
1 glāze karstas putras, kas atšķaidīta ar pilnpienu
1/2 glāzes augļu sulas
Uzkodas
1/2 tases dabiskā jogurta
2 tases zupas iztīrīšanas
1/2 tase tomātu sulas
Tasi šokolādes pudiņa
1/2 glāzes augļu sulas
2 tases zupas iztīrīšanas
1/2 tase limonādes
1 glāze tējas
1/2 tase vaniļas saldējuma
Diēta dzeršana: rezultāti, pārskati un kontrindikācijas
Dzeršanas diētai ir vairākas priekšrocības, kuras atzīmēja vairums tās lietotāju.
Pirmkārt, dzeršanas diēta tiek noteikta cilvēkiem ar kuņģa un aizkuņģa dziedzera un aptaukošanās problēmām. Diēta ar sulām, buljoniem un kokteiļiem palīdz īsā laikā samazināt svaru un no ķermeņa noņemt toksīnus. Arī dzeršanas diēta sulās palīdz tikt galā ar ķermeni ar stresu un vitamīnu, minerālu un antioksidantu trūkumu. Jūs tos saņemat no svaigiem augļiem. 1 dienas laikā jūs varat atbrīvoties no papildu kilogramiem 7 dienās-6 kilogramos, no 14 līdz 10 kilogramiem, un 30 dienu laikā jūs varat atbrīvoties no 15-20 kilogramiem. Atcerieties, ka zaudēto kilogramu skaits ir atkarīgs no jūsu sākotnējiem parametriem. Jo vairāk liekā svara, jo vairāk jūs zaudēsit svaru.
Diemžēl dzeršanas diēta ir diezgan ekstrēms vienreizēja formāts. Pirms šķidra uztura sākuma noteikti konsultējieties ar ārstu. Lielākā daļa nevar ilgt vairāk kā 5 dienas. Galvenie diētas trūkumi un šķidrā uztura negatīvās sekas:
- Sajūta vai reibonis
- Diētas laikā ir grūti spēlēt sportu
- Svarīgu uzturvielu trūkums
- Bada bads
- Aizcietējums
Atturieties no diētas, ja jūs:
- jaunāks par 18 vai vecāks par 60
- māsu vai grūtniece
- Jums ir hroniskas iekšējo orgānu slimības
- Jums ir diabēts
- nogāzes uz tūsku
- cieš no sirds un asinsvadu sistēmas hipertensijas vai slimībām